1. Auksta duša katru rītu! Ja tas ir par aukstu, tad sāksim ar
remdenu. Auksts ūdens uzlabo asins cirkulāciju caur visam ķermenim. Tu
kļūsi izturīgāks pret aukstumu, tātad mazākas izredzes saaukstēties.
Un pietam tas nāk par labu gan matiem gan ādai, aukstais ūdens
aizver poras un padara ādu elastīgāku.
2. Glāze ūdens katru rītu. Apmēram pusstundu pirms brokastīm, tas palīdzēs pamosties Tavam organismam un sagatavot vēderu ēdienam.
3. Pastaigas pēc iespējas biežāk. Sāc ar garāku pastaigu kopā ar suni vai vienkārši atsakies no lifta izmantošanas, ja Tev jānokļūst tik dažus stāvus augstāk.
4. Labs un salds miegs. Šķiet pat nav nepieciešams izskaidrot cik svarīgs ir labs miegs. Tas ir viens no svarīgākajiem veselības rādītājiem - gan fiziski gan psiholoģiski.
5. Dabīgi dzērieni. Dzer dabīgus dzērienus, kā ūdens, zaļā tēja un svaigi spiestas sulas. Veikalā iegādājamās dzērieni un sulas parasti ir pārpilni ar cukuru un konservantiem un nesatur vērtīgas uzturvielas.
6. Izstaipies! Ir svarīgi izstaipīties ikdienas gaitās, Tas uztur pozitīvu katru dienu un pamodina tavus muskuļus, sagatavojot tos asins pieplūdumam. Kā arī ir atklāts ka tas palielina garīgo līdzsvaru.
7. Regulāra roku mazgāšana. Visas dienas garumā mēs pieskaramies daudz lietām, cilvēkiem un dzīvniekiem. Roku mazgāšana ir pavisam vienkāršs veids kā sevi pasargāt no infekcijām, sākot ar tik vienkāršām kā iesnas un beidzot ar tādām kā gripa.
8. Sāļās un taukainās uzkodas prom no ēdienkartes. Tās ir kaloriju pārpilnas kā arī konservantiem, sāli un taukiem un satur ļoti maz vērtīgās uzturvielas. Skatoties TV izvēlies augļus vai neapstrādātus riekstus.
9. Nesteidzīgas maltītes. Kad Tev ir pusdienu pārtraukums atrodi laiku mājīgam restorānam un pasūti kādu labi sagatavotu silto ēdienu (ne ātro uzkodu protams). Pirmām kārtām Tu atpūtīsies un ieturēsi labu maltīti, otrkārt ēst lēni un mierīgi ir veselīgi, Tavs vēders un ķermenis tad absorbē vairāk uzturvielu.
10. Atpūta. Nepaliec dusmīgs un nervozs par sīkumiem. Neesi pārlieku nopietns. Smaidi, mīli apkārtējos un vienmēr saskati dzīves gaišo pusi - Tava garīgā veselība ir tikpat svarīga ka fiziskā.
2. Glāze ūdens katru rītu. Apmēram pusstundu pirms brokastīm, tas palīdzēs pamosties Tavam organismam un sagatavot vēderu ēdienam.
3. Pastaigas pēc iespējas biežāk. Sāc ar garāku pastaigu kopā ar suni vai vienkārši atsakies no lifta izmantošanas, ja Tev jānokļūst tik dažus stāvus augstāk.
4. Labs un salds miegs. Šķiet pat nav nepieciešams izskaidrot cik svarīgs ir labs miegs. Tas ir viens no svarīgākajiem veselības rādītājiem - gan fiziski gan psiholoģiski.
5. Dabīgi dzērieni. Dzer dabīgus dzērienus, kā ūdens, zaļā tēja un svaigi spiestas sulas. Veikalā iegādājamās dzērieni un sulas parasti ir pārpilni ar cukuru un konservantiem un nesatur vērtīgas uzturvielas.
6. Izstaipies! Ir svarīgi izstaipīties ikdienas gaitās, Tas uztur pozitīvu katru dienu un pamodina tavus muskuļus, sagatavojot tos asins pieplūdumam. Kā arī ir atklāts ka tas palielina garīgo līdzsvaru.
7. Regulāra roku mazgāšana. Visas dienas garumā mēs pieskaramies daudz lietām, cilvēkiem un dzīvniekiem. Roku mazgāšana ir pavisam vienkāršs veids kā sevi pasargāt no infekcijām, sākot ar tik vienkāršām kā iesnas un beidzot ar tādām kā gripa.
8. Sāļās un taukainās uzkodas prom no ēdienkartes. Tās ir kaloriju pārpilnas kā arī konservantiem, sāli un taukiem un satur ļoti maz vērtīgās uzturvielas. Skatoties TV izvēlies augļus vai neapstrādātus riekstus.
9. Nesteidzīgas maltītes. Kad Tev ir pusdienu pārtraukums atrodi laiku mājīgam restorānam un pasūti kādu labi sagatavotu silto ēdienu (ne ātro uzkodu protams). Pirmām kārtām Tu atpūtīsies un ieturēsi labu maltīti, otrkārt ēst lēni un mierīgi ir veselīgi, Tavs vēders un ķermenis tad absorbē vairāk uzturvielu.
10. Atpūta. Nepaliec dusmīgs un nervozs par sīkumiem. Neesi pārlieku nopietns. Smaidi, mīli apkārtējos un vienmēr saskati dzīves gaišo pusi - Tava garīgā veselība ir tikpat svarīga ka fiziskā.
Nav komentāru:
Ierakstīt komentāru