ikdienas romantika: Ineses Ziņģītes ieteikumi!

sestdiena, 2012. gada 11. augusts

Ineses Ziņģītes ieteikumi!

Septiņreiz jāberžas

«Tikai sāc, un jau pēc trim dienām jutīsi savu ķermeni, bet pēc diviem, trim mēnešiem āda būs elastīgāka, tauku riepa pazudīs, mugura nesāpēs,» saka Inese Ziņģīte, kurai rīvēšanās aizstāj vingrošanu. Viņas princips – septiņreiz jāberžas, septiņreiz jāapļo – ap krūtīm, vēderu, no lejas uz augšu ar dvieli pa rokām un kājām. Jāberž viss, sākot no kāju pirkstgaliem uz augšu.

Rīvēšanās ar dvieli notiek šādi:

Ielejiet bļodā siltu ūdeni, izģērbieties, aplejiet augumu un sāciet! Ieteicams katru ķermeņa vietu izrīvēt septiņas reizes vai tikmēr, kamēr āda kļūst sārta un jūtat siltumu.

1. Dvieli 4 – 5 reizes saloka gareniski un, saņemot galus, velk ar katru roku gar ausīm uz priekšu, mazliet atliecot galvu, tā masē galvas pamatni, tad vēl dažas reizes uz katru pusi pa kaklu līdz pleciem.

2. Rokas sakrusto priekšā, saņem dvieļa galus un, mazliet saliecoties uz priekšu, norīvē plecu daļu, līdz nonāk zem lāpstiņām.

3. Atkrusto rokas un, krietni saliecoties uz priekšu, lai mugura būtu kūkumā, rīvē uz katru pusi virzienā uz leju, kamēr nonāk zem pēcpuses apaļumiem. Tad tādā pašā veidā uz augšu – līdz lāpstiņām. Aprīvējot vidukli, jāstāv taisni.

4. Atkal mazliet saliecas un parīvē dažas reizes pār muguru pa diagonāli pār vienu un pār otru plecu.

5. Saslapina roku un liek dvielī pa vidu tā, lai abas dvieļa puses nokarātos gar abām pusēm plaukstai, un, sākot no plaukstas, pakāpeniski līdz plecam aprīvē roku, arī padusi, bet ļoti maigi. Šeit jāievēro, ka no elkoņa uz augšu spēcīgāk jāvelk pa rokas apakšu, jo tā rokai ir vissnaudošākā vieta. Tāpat apstrādā arī otru roku. Tad dvieli saņem dūrē un spēcīgi norīvē elkoni.

6. Seja. Kā parasti slauka seju, bet pa daļām: vispirms ar pirkstu galiem rīvē pieri uz augšu un leju, tad deniņus aplīšos uz matu pusi pretēji pulksteņa rādītāja virzienam, tad piespiež plaukstu pamatnes pie zoda un saudzīgi parīvē plakstiņus uz abām pusēm, tad deguna malas no virsas uz vaigiem, tad virslūpu uz abām pusēm, tad zodu uz abām pusēm, tad ar plaukstām apļo vaigus no deguna uz ausīm, tad ausis apļo uz mugurpusi.

7. Kakls. Ieliek plaukstu dvielim pa vidu, ar otru roku satver dvieli gabaliņu zemāk. Ar kreiso plaukstu rīvē kakla priekšpusi un labo pusi augšā aiz auss, un otrādi – saņemot dvieli ar otru roku.

8. Tādā pašā veidā apļos aprīvē priekšējo plecu daļu līdz krūtīm. Tādā pašā veidā maigi apļo ap krūti un no apakšas krūti it kā paceļ jau ar abām rokām. Tāpat otru. Tādā pašā veidā uz augšu un leju parīvē sānus, ieskaitot gurnu daļu. Tad rīvē dibena vaigus, no spraugas uz gurna kaula galu pie jostas vietas.

9. Vēders. Saloka dvieli četrās daļās, t.i., kopā galus un tad sānu malas. Saņem abās rokās, apmēram divu rādītājpirkstu attālumā. Apļos aprīvē vēderu: no sākuma ap nabu mazos aplīšos, tad lielos apļos ap visu vēderu līdz krūtīm un līdz apakšai – bet tikai pulksteņrādītāja virzienā. Ja vēders liels, mīksts, mazliet jāatliecas atpakaļ – būs plakanāks un līdzenāks. Nekādā gadījumā dvielis nedrīkst runtuļoties un velties, norīvēsit ādu! Jāslīd gludi, apmēram kā gludeklim.

10. Kājas. Vispirms ar četrreiz salocīto dvieli parīvē kājstarpi gar katru kāju no dibena uz priekšu pa cirksni. Tad uzliek vienu kāju uz soliņa, zem ciskas ar labo roku saņem dvieļa galu kājas iekšpusē – priekšā, ar kreiso aizmugurē. Rīvē ciskas apakšu uz ceļgalu un ar kreiso velk atpakaļ uz dibenu. Uzsvars jāliek, velkot uz augšu. Tad saņem dvieli, kā rīvējot vēderu, un aprīvē ciskai sānus un priekšu. Tad uz abām pusēm zem ceļgala bļodiņas. Tad uz augšu un leju apakšstilbu. Tad pēdas virspusi, ieskaitot pirkstus. Tad paņem plaukstā vienkārtu dvielīti un pulksteņrādītāja virzienā aplīšos aprīvē papēdi. Tad kāju iztaisno un izrīvē visu kājas aizmuguri uz augšu un leju. Tāpat apstrādā otru kāju.

11. Pats svarīgākais – pēdas! Apsēžamies. Uzliek uz dvieļa gala saliektu kāju uz papēža (balsts). Noslauka pēdu, izslauka pirkstu starpas. Saņem dvieli aiz stūrīša un no pēdas apakšas uz augšu izrīvē katru pirksta starpu, protams, saudzīgi, bet aši. Tad apliek dvieli ap pirkstgalu, pirkstus izpleš, kāja saliekta pacelta priekšā, saņem abos galos dvieli un rīvē pirkstgalus uz abām pusēm, tad zem pirkstiem, tad papēdi uz katru pusi.

Kakls aizmugurē jārīvē uzmanīgi, labāk abās plaukstās saņem dvieli un parīvē aplīšos, arī galvas pamatnes kauliņus. Dvielim jābūt mīkstam - frotē! Kad aplīšos rīvējam vaigus un ausis, tad katra plauksta ir dvieļa galā un dvielīti stumj gar ausi matos iekšā – tā tiek uzlabota asinsrite deniņu pamatnē un aizauss galvas pamatnē, apasiņojas smadzenes. Vispār jāseko, lai dvielis nekur neruntuļojas, dvielim jāslīd, spiedienu uz ādu (tā sakot, stingrāk) var izdarīt tikai uz augšu, t.i., uz sirdi, jo ar šo masāžu tiek attīstīta venozā asinsrite un sirsniņai nav smagi jāstrādā. Obligāti jāaplejas ar siltu ūdeni, jo, ja ir slapja silta miesa un vēss gaiss, ķermenis norūdās. Cilvēkam, kurš regulāri rīvējas ar dvieli, nekad nesāp galva, mugura, kājas, āda viscaur kā samts, pazūd dzimumzīmes un rētas, asinsspiediens ir normāls. Mēs garīgi starojam, jo domājam dzīvespriecīgi.

Obligāti jārāpo! To gan var darīt, kad vēlas, bet, ja sāp mugura, noteikti pirms norīvēšanās.

11 soļu norīvēšanās

ar papildinājumiem

1. Dvieli gareniski saloka: vispirms abas malas saliek uz vidu un vēlreiz gareniski uz pusēm. Iznāk dvielis ar nošūtām vīlēm uz iekšpusi. Saņemot dvieļa galus, velk ar katru roku gar ausīm uz priekšu, mazliet atliecot galvu. Masē galvas pamatni, tad velk vēl dažas reizes uz katru pusi pa kaklu līdz pleciem. Visā rīvēšanās laikā dvielim jāslīd viegli kā gludeklim.

2. Nākamie trīs soļi attiecas uz muguru. Rokas sakrusto priekšā, saņem uz pleciem izliktā dvieļa galus. Mazliet saliecoties uz priekšu, norīvē plecu daļu, līdz nonāk zem lāpstiņām.

3. Atbrīvo rokas un, krietni saliecoties uz priekšu (mugura kūkumā), dvieli rīvē uz katru pusi, kamēr nonāk zem pēcpuses apaļumiem. Tad tādā pašā veidā uz augšu – līdz lāpstiņām. Rīvējot vidukli, jāstāv taisni!

4. Atkal mazliet saliecas un vairākas reizes rīvē muguru, laižot dvieli diagonāli pār vienu un otru plecu.

5. Saslapina roku un liek dvielī pa vidu tā, lai abas dvieļa puses nokarātos abpus plaukstai. Pakāpeniski līdz plecam aprīvē roku, arī padusi, bet ļoti maigi. No elkoņa uz augšu spēcīgāk jāvelk pa rokas apakšu, jo tā ir augšdelma jutīgākā vieta. Tāpat apstrādā otru roku. Pēc tam spēcīgi norīvē elkoni.

6. Seja – bez dvielīša, ar pirkstu galiem masē pieri uz augšu un leju; deniņos velk aplīšus uz matu pusi pretēji pulksteņa rādītāja virzienam; piespiež plaukstu pamatnes pie zoda un saudzīgi ar pirkstiem parīvē plakstiņus uz abām pusēm; deguna malas apglauda no tā augšas uz vaigiem; virslūpu izmasē uz abām pusēm; zodu uz abām pusēm; ar plaukstām apļo vaigus virzienā no deguna uz ausīm; ausis masē, apļojot uz mugurpusi.

7. Kakls. Plauksta dvielim pa vidu, ar otru roku to pietur gabaliņu zemāk. Ar kreiso plaukstu rīvē kakla priekšpusi un labo pusi augšā aiz auss. Tad otrādi – saņemot dvieli ar otru roku. Tādā pašā veidā apļos aprīvē priekšējo plecu daļu līdz krūtīm. Pēc tam maigi apļo ap katru krūti un no apakšas tās it kā pieceļot ar abām rokām.

8. Tādā pašā veidā uz augšu un leju parīvē sānus, ieskaitot gurnus, dibena vaigus, no kaunuma kaula virzienā uz gurna kaula galu pie jostasvietas.

9. Vēders. Saloka dvielim kopā galus, tad sānu malas. Saņem abās rokās apmēram divu rādītājpirkstu attālumā. Aprīvē vēderu: no sākuma ap nabu mazus aplīšus, tad lielus apļus ap visu vēderu līdz krūtīm un apakšai pulksteņrādītāja virzienā.

10. Kājas. Ar četrreiz salocītu dvieli parīvē cirkšņus virzienā no dibena uz priekšu. Liek vienu kāju uz soliņa, rīvē ciskas apakšu līdz ceļa locītavai, atpakaļ līdz dibena vaigiem. Saņem dvieli, kā masējot vēderu, un aprīvē ciskai sānus un priekšu. Tad uz abām pusēm zem ceļgala bļodiņas, tad uz augšu un leju pa apakšstilbu līdz pēdas virspusei, ieskaitot pirkstus. Ar vienas kārtas dvielīti pulksteņrādītāja virzienā aplīšos aprīvē papēdi. Kāju iztaisno un izrīvē visu kājas aizmuguri uz augšu un uz leju.

11. Pats svarīgākais – pēdas, kam jāvelta piecas minūtes! Apsēžas, uzliek uz dvieļa gala saliektu kāju uz papēža. Noslauka pēdu, caur katru pirkstu starpu izlaiž dvieli. Kāja saliekta pacelta priekšā, ap pēdas priekšējo daļu liek dvieli, saņem galus abās rokās, rīvē pirkstgalus uz abām pusēm, laiž dvieli zem pirkstiem. Visbeidzot norīvē papēdi uz katru pusi.

Pēc norīvēšanās uzvelk vilnas zeķes, jo svarīgi, lai kājas būtu siltas.

- Miesa nedrīkst "gulēt". Visu mūžu viss augums, sākot no kakla, ir ietīts lupatās. Dievs katru radīja ar pliku ģīmi un pliku augumu, tātad jākopj ij ģīmis, ij augums. Katram vajadzīgs gaiss, ūdens un asinsrite. Ja rīvē seju, jārīvē arī viss augums, tad būs gluda, skaista āda un nemetīsies celulīts. Seko pamācības, kā sevi uzprišināt un kā uzlabot savu asinsriti un iekustināt ādu, lai tā nebūtu mēma.

- Ielejiet bļodā siltu ūdeni, izģērbieties, aplejiet augumu un sāciet! Lai nesmirdētu paduses un nebūtu tur ķīmijas, "jāpačkā", lai būtu aicinošas, tās jāizper ar ūdeni. Tas trenē sviedru dziedzerus. Un turpmāk paduses svīdīs tikai pie milzīgas fiziskas slodzes. Tas pats jādara ar "vāverītēm". Tad tās būs skaistas, nesmakos un nebūs urīna nesaturēšanas. Nav jālieto ziepes vai citi mazgāšanās līdzekļi. Ar rīvēšanos jānodarbojas katru rītu, ieteicams katru ķermeņa vietu izrīvēt 7 reizes vai tikmēr, kamēr āda kļūst sārta un jūtams siltums.

Ziņģīte iesaka, kā pareizi gulēt un mosties jaunai dienai. Svarīgs ir gan gulēšanas virziens, gan matracis un spilvens. Galvai jābūt vērstai uz ziemeļiem - uz vēsumu, lai nemāktu murgi un neizgulēšanās. Spilvens nedrīkst būt sintētisks, lai nekarsētu pakausi un vīriešiem nemestos pliks pauris. Tas nedrīkst būt slīps, jo tad, kaklam izliecoties, rodas dubultzods un krākšana. Spilvenam jābalsta kakls, tādēļ zem tā jābūt balstošam valnītim. Tad kakla skriemeļi nesaspiedīsies, galvas smadzenes tiks apasiņotas, nepiemeklēs galvassāpes un insults.

Gulēšana

I.Ziņģīte uzsver – cilvēku pirmā lielākā kļūda ir nepareiza gulēšana naktī: tas ir ļaunums, kas noved pie vislielākā ļaunuma – nevarības, kas savukārt piemeklē tad, kad esi piekalts pie gultas. «Diemžēl cilvēks visu mūžu sekmē to, lai sevi piekaltu gultai. Strādājam daudz, bet kuprus audzējam ar gulēšanu. Vienalga, uz cik augsta spilvena guļam, darām to nepareizi, zodu piespieduši kaklam – vai tad tā var paelpot? Tā nedrīkst gulēt neviens, jo elpa ir sekla. Pareiza gulēšana ir pirmās zāles, lai izbēgtu no insulta. Asinsvadu slimības nerodas no sirds mazspējas, tas ir pēdējais etaps, jo ierosinātājs ir nepietiekama asins pieplūde mugurkaula smadzenēm un skābekļa pieplūde galvas smadzenēm nakts laikā,» pārliecināta I.Ziņģīte. Viņa iesaka kakla balstam sarullēt frotē dvieli – tik biezi, lai aizpildītu tukšo vietu no kakla aizmugures līdz guļamajai virsmai. Šādu dvieļa valnīti var pārvilkt ar kokvilnas audumu, aizšūt un visa spilvena platumā piešūt pie spilvena, jo kakla balsts ir ļoti svarīgs. I.Ziņģīte arī demonstrē, kā pareizi gulēt uz sāniem – nevis virs rokas, jo tas kavē asins apgādi un limfas plūsmu uz krūti, bet turot roku taisni gar sāniem blakus. «Tad sievietei būs gan augums, gan stāja, gan asinsrite krūtī, bet krūts vēža nebūs. Padomājiet, cik naktis līdz 50-60 gadiem esat gulējuši nepareizi sānu guļā!»

Pēc pareizi pavadītas nakts seko pareiza celšanās.

Gultā jāpagriežas uz muguras, jāpaceļ gaisā rokas un kājas plakaniski pret griestiem. Tās vajag aktīvi tirināt, spārdīties pret griestiem. Tad rokas un kājas nolaiž un izelpo. Elpu ievelkot, jāpiepūš vēders. Tā jāturpina 3 reizes - tā tiek trenēta vēdera prese. - Pazudīs visas rievas, "riepas", strādās zarnas. Varēsiet ēst, ko vien vēlaties, nebaidoties no liekajiem kilogramiem! - sola Ziņģīte. Ja no rītiem spārdīties negribas, lai tomēr uzlabotu asinsriti un būtu možs, jādara kā musulmaņiem, kad tie lūdzas - nometas uz ceļiem, rokas priekšā, pieres augstāko punktu pieliek pie grīdas. Tādā pozīcijā jāatrodas 3 minūtes. - Galvas smadzenes būs pilnīgi apasiņotas. Tā var darīt arī, ja sāp galva, - rekomendē vingrotāja.

Lai iekustinātu gremošanas sistēmu un noregulētu vēdera izeju, jāveic pavisam vienkāršs rituāls. Iepriekšējā vakarā ieteicams izlikt vienu maizes šķēli, lai pa nakti drusku apkalst. No rīta to vajag lēnītēm apēst. Siekalu dziedzeri, kuņģis un arī zarnas momentā sāks darbu. Tad gaidāma vēdera izeja. Normāli, ja otrreiz vēders iziet vakarā, kā I. Ziņģīte smejas, pirms seksa: - Ja nav pareizi noregulēta gremošanas sistēma, vēdera izejas vakarā nav.

Tādēļ seksa laikā sieviete nespēj fiziski atbrīvoties, jo pilnā zarna smadzenēm ziņo, ka jāsaspringst, citādi gaidāms pirdiens.

Kad atmodies kuņģis, atmostas arī pārējie iekšējie orgāni – tad varat dzert šķidrumu,

cik tīk.» I.Ziņģīte to visu ievēro un atzīst – pie ārstiem nav bijusi. «Beigsim ākstīties ar zaļēšanu, veģetārismu un citiem «-ismiem», jo neviens cilvēks uz pasaules nav piedzimis par veģetārieti! Cilvēkbērns piedzimst kā visēdājs – ja viņu vecāki sabojā vai bērns sevi skolā sabojā, neēzdams un domādams, ka būs resns, tā ir viņu problēma. Neviens sintētiskais vitamīns nevar aizstāt to, kas bērnam jāsaņem ar gaļu, īpaši liellopa.»

I.Ziņģīte uzsver, ka ļoti svarīgas kustības cilvēkam ir rāpošana – jo agrāk to sāk darīt, jo ilgāk dzīvošot. Var rāpot arī, piemēram, ap galdu. Ap ceļgaliem jāaptin vecākas šalles vai kas cits mīksts pamatam, lai ceļgalus saudzētu. «Ja nav vietas arī ap galdu, var rāpot uz vietas, uzmetot kūkumu un izstiepjoties uz priekšu, atkal kūkumu – izstiepjoties.

Un to darot vajag smaidīt! Un, ja vēl pretī ir mīļotais cilvēks, kurš dara to pašu, tad ir kūkums – bučiņa!

Asinsriti jārosina pašiem

I.Ziņģīte norāda, ka cilvēks sastāv no ūdens, gaisa un asinsrites: ūdeni un gaisu dabūjam par brīvu, bet par asinsriti jārūpējas. «Mūsu seja katru rītu mazgājoties dabū gaisu, ūdeni, tādējādi veicinot asinsriti. Seja saposta, bet pārējais ķermenis aizmirsts.

Zīdaini gan katru vakaru līdz gada vecumam vannojam, ļaujam gaisa peldes, rīvējam ar dvielīti. Kad bērnam gads, dakteris saka – nu jau vairs katru vakaru nevajag, jo bērns jau rāpo, sāk staigāt – var reizi nedēļā. Bet to, kas bija katru vakaru, pārcelt uz katru rītu dakteris aizmirsa pateikt – tāpat kā to, ka tas ir obligāti. Gada vecumā bērns pa dienu izlieto savas enerģijas krājumus kustoties, tādēļ ierastā vakara procedūra relaksācijai, kurā bērns līdz gada vecumam fiziski nepiedalījās, ir jāveic no rīta, lai visa miesa sāktu strādāt,» rosina I.Ziņģīte.

Viņa uzsver, ka asinsriti rosinām tikai mēs paši. «Venozo asinsriti stimulē, darbina un attīra limfas plūsma, ko savukārt komandē limfmezgli. Ļoti daudz limfmezglu ir cirkšņos, ko mēs vispār neaiztiekam. Prostatas vēzis ļoti bieži attīstās šoferiem, dziedātājiem, smaga darba veicējiem: visiem, kuriem ir spiediens uz prostatu, tāpēc jādarbina limfmezgli. Cirkšņu limfmezglu darbība nodrošina visa iegurņa orgānu veselību – arī sievietēm, bet

vīrietim ir svarīgi, lai sieviete būtu vesela – vienalga, cik viņai gadu.

Tāpēc asinsrites nodrošināšanai mums ir jādarbina sava āda. Aplejamies ar ūdeni – kāds kuram patīk – un aktīvi nomazgājam, «izperam» cirkšņu rajonu, paduses, jo tur ir visvairāk limfmezglu. Tas veicinās to, ka padusēs nebūs nepatīkama aromāta, «apakša» būs vesela – vīriešiem nebūs erekcijas problēmu. Pēc tam ar dvieli norīvējam pārējo ķermeni.»

Lai nesāpētu galva

I.Ziņģītei ir arī recepte, kā sev palīdzēt, ja reibst vai sāp galva, – jātēlo musulmanis!

«Nometas ceļos, rokas atbalsta uz elkoņiem, galvu ar augstāko pieres punktu liek pie grīdas starp plaukstām un skaita līdz divdesmit. Lēnām pieslienas uz gurna sēdus un mierīgi elpo. Tad atkārto to pašu vēl divas reizes. Asinsrite galvā būs noregulēta un asinsspiediens nepaaugstināsies!»

Runājot par kāju veselību, I.Ziņģīte uzsver – tās masējot, atpūtinot, peldinot ir svarīgi, lai papēži atrastos augstāk par dibenu, jo tas veicina venozo asinsriti vēnās.

Visiem sapampumiem, zilumiem, izaugušiem kauliem, arī, ja krūtīs zirnis iemeties, der ugunskurā vai krāsnī cepts apaļš sīpols ar visu mizu. Cepšanas ilgums - apmēram 5 minūtes.

Ja ieaudzis nags, uzmauc pirkstā sīpolu, un tas izdakterēs pa vienu nakti.

Ja izaudzis kauls, paņem izceptu mazu sīpolu, to pārgriez un taisno daļu ar marli piesaitē pie vainas un turi, līdz tā pazūd.

Jāatceras, ka jālieto marle, ne kāda sintētika. Arī nekustīgam insulta slimniekam uz locītavām var likt sīpolu kompreses - locītavas sāks kustēties. Mēneša laikā cilvēku tā var piecelt kājās.

Savukārt, ja piepampuši limfmezgli, satūkuši cirkšņi vai sāp vēja sapūsts kakls, der linsēklu novārījums. Aptuveni 2 saujas linsēklu maisot vāra, līdz veidojas biezs ķīselis. To uzlej uz vairākās kārtās salocīta dvieļa vai marles, izlīdzina un pieliek vajadzīgajai vietai. Būs līdzēts vienas nakts laikā.

Lai nebūtu iesnas, kakls jāskalo ar siltu ūdeni. Lai augšējie elpceļi būtu tīri, arī deguna dobums un nāsis ir jātīra. Ar plaukstu jāpašļakstina ūdens nāsīs. Trešais (garais) pirksts jāliek pie deguna skrimšļa, kas iziet uz vaigu, nāss jāaizspiež, bet otra tikmēr jāsavelk uz iekšu. Tāpat jādara ar otru nāsi. No nāsīm viss saiet rīkles galā. Tad ņem krūzi ar ūdeni, iedzer malku, paskalo un izspļauj. Visi baciļi tā tiek izskaloti.

Katram gadījumam mājās jātur 96% spirts.

Ja piekodusies ērce, tai jāuzspiež vairākās kārtās salocīta marle vai vates tampons, kas piesūcināts ar spirtu. Jāpatur 10 minūtes. Kad apsēju ņems nost, līdzi nāks arī ērce. Pēc tam koduma vietai jāuzliek vairākas kārtas ceļmallapu un veselu diennakti jātur klāt. Lapas jāmaina, tiklīdz tās izžūst.