par ūdens dzeršanu

1.) Izdzeriet 1 – 2 glāzes ūdens uzreiz pēc pamošanās. Pa nakti mūsu organisms atūdeņojas, tādēļ no rīta ir ļoti nepieciešams papildināt šķidruma krājumu.

2.) Pirms katras ēdienreizes ieteicams izdzert 200 ml ūdens. Tas palīdzēs paātrināt metabolismu.

3.) Centieties katru tējas vai kafijas tasīti kompensēt ar glāzi ūdens.

4.) Vai drīkst ēdienam pa virsu uzdzert ūdeni? Ārstiem šajā jautājumā ir dalītas domas: daži uzskata, ka tas ir kaitīgi, jo ūdens šķīdina kuņģa sulu. Citi uzskata, ka šādi nedrīkst rīkoties tikai tie cilvēki, kuriem ir pazemināts kuņģa skābes līmenis.

5.) Augstas intensitātes treniņu laikā ik pēc 20 minūtēm nepieciešams izdzert vismaz 150 ml ūdens (tilpums pielīdzināms visparastākās plastmasas glāzītes izmēram).

6.) Pirms gulētiešanas ieteicams ūdeni lietot daudz mazāk, jo īpaši tiem cilvēkiem, kam ir problēmas ar nierēm.