- Ēšana - 3 reizes dienā
- NEDRĪKST ĒST STARPLAIKOS!
- Neēst cukuru
- Brokastis plkst. 8.00 (+/- 15 min.)
1 glāze tējas (kafijas)
1 sviestmaize (pārmaiņus ar sieru vai desu). Maize - jebkura, taču ne svaiga. Maizes biezums - 9-10 mm. Sviestu kā parasti. Siera un desas biezums - 7-8 mm. Siers - tikai liesais. Desa - jebkura, bet bez taukiem.
Vienu reizi nedēļā vienā un tajā pašā dienā sviestmaizes vietā 2 olas.
SĀLI LIETOT ĻOTI MĒRENI!
Pusdienas plkst. 13.00 (+/- 15 min.)
Pārmaiņus 1 gabaliņš gaļas vai zivs. Gatavot pēc garšas. Gabaliņa svars ne vairāk kā 140 g. Ēd kopā ar 6 ēdamkarotēm svaigu dārzeņu (vārītu bieti, zaļos konservētos zirnīšus). Klāt var likt jebkuras garšvielas un zaļumus. Pusdienās jābūt minimums 3 dārzeņu veidiem. Maizi pusdienās neēst! Izdzert 1 glāzi (220-230 ml) dabīgās sulas.
Katru dienu jebkurā laikā drīkst izdzert līdz 750 ml minerālūdens (ieskaitot kafiju vai tēju bez cukura).
Vakariņas plkst. 18.30 (+/- 15 min.)
Pārmaiņus 6 ēdamkarotes vinegreta vai gaļas salātu. 1 gabaliņš maizes bez sviesta. Izdzert 1 glāzi šķidruma bez cukura (220-230ml).
Gaļas salāti - kartupeļi, gaļa vai desa, zaļie zirnīši, olas, skābs gurķis. 2 tējkarotes krējuma vai majonēzes.
Vinegrets - vārīti kartupeļi, burkāni, biete, kāposti, skābs gurķis, loki. 1 tējkarote augu eļļas un nedaudz zivju konservu.
Vienu reizi nedēļā vienā un tajā pašā dienā lietot sekojošo:
250 g biezpiena
1,5 ēdamkarotes medus
6 grieķu riekstus
2 ābolus
0,5 l kefīra
Visu šo ēd visas dienas garumā, sadalot 5-6 ēdienreizēs.
Katru dienu veikt 15 min. ilgu masāžu (līdz asarām).
2 reizes nedēļā - vanna ar ………… ekstraktu (10-30 min.)
2 reizes mēnesī kosmētiskais kabinets (sejas tīrīšana, maska un dekoltē kopšana…).
Rakstīt dienasgrāmatu, sastādīt plānu.
Nofotografēties pirms un pēc diētas.
Pārmaiņus 1 gabaliņš gaļas vai zivs. Gatavot pēc garšas. Gabaliņa svars ne vairāk kā 140 g. Ēd kopā ar 6 ēdamkarotēm svaigu dārzeņu (vārītu bieti, zaļos konservētos zirnīšus). Klāt var likt jebkuras garšvielas un zaļumus. Pusdienās jābūt minimums 3 dārzeņu veidiem. Maizi pusdienās neēst! Izdzert 1 glāzi (220-230 ml) dabīgās sulas.
Katru dienu jebkurā laikā drīkst izdzert līdz 750 ml minerālūdens (ieskaitot kafiju vai tēju bez cukura).
Vakariņas plkst. 18.30 (+/- 15 min.)
Pārmaiņus 6 ēdamkarotes vinegreta vai gaļas salātu. 1 gabaliņš maizes bez sviesta. Izdzert 1 glāzi šķidruma bez cukura (220-230ml).
Gaļas salāti - kartupeļi, gaļa vai desa, zaļie zirnīši, olas, skābs gurķis. 2 tējkarotes krējuma vai majonēzes.
Vinegrets - vārīti kartupeļi, burkāni, biete, kāposti, skābs gurķis, loki. 1 tējkarote augu eļļas un nedaudz zivju konservu.
Vienu reizi nedēļā vienā un tajā pašā dienā lietot sekojošo:
250 g biezpiena
1,5 ēdamkarotes medus
6 grieķu riekstus
2 ābolus
0,5 l kefīra
Visu šo ēd visas dienas garumā, sadalot 5-6 ēdienreizēs.
Katru dienu veikt 15 min. ilgu masāžu (līdz asarām).
2 reizes nedēļā - vanna ar ………… ekstraktu (10-30 min.)
2 reizes mēnesī kosmētiskais kabinets (sejas tīrīšana, maska un dekoltē kopšana…).
Rakstīt dienasgrāmatu, sastādīt plānu.
Nofotografēties pirms un pēc diētas.
Ļoti daudzi aizrāvušies ar šo dietu, jāsaka, ka zinu gana labus rezultātus, bet ir arī bēdīgi, tā kā ar prātu visu jādara!
Nav komentāru:
Ierakstīt komentāru