Dzīvot!

Šeit un tagad!

Daži veidi, lai iemācītos dzīvot šeit un tagad. Der jebkas, kas palīdz tev sajust mirkli. 

Elpošana.

 Pievērst uzmanību elpai - tas ir viens no veidiem, kā mēģināt atslēgt prātu. Vienkārši apsēdies koncentrējoties uz to, kā tu ieelpo un izelpo – pāris minūtes dienā. Tas ir labs veids, kā atnākt atpakaļ pie sevis. 

 Deju nodarbības 

 Ideāls veids, kā sajust savu ķermeni, izbaudīt jaunas kustības, sajust muskuļus līdz pēdējai šķiedriņai. 

Izbaudi ēdienu – tā smaržu, garšu, izskatu… 

Ēd lēnām, ar baudu, pievērs uzmanību tikai tam, ko dari.  Sākumā tu sapratīsi, ka tas nemaz nav tik viegli – gribēsies domāt par darāmajiem darbiem, lasīt avīzi, zvanīt pa telefonu…

Mēģini pagatavot vakariņas, pievēršoties tikai ēst gatavošanas procesam 

 ēdiena krāsai, faktūrām, tam, kā tu griez sīpolus, tam, kā mazgā dārzeņus… Sākumā tas neizdosies, jo gribēsies visu darīt automātiski – kā pierasts, domām klīstot nezin kur!   

Ja adi, šuj vai nodarbojies ar cita veida rokdarbiem, 

mēģini kādu brīdi tam pievērsties pilnībā – izbaudi un izjūti adīšanas kustības, dzijas faktūru, krāsu, mīkstumu…  

Esi pilnībā kopā ar bērniem 

 kaut piecpadsmit minūtes. Atmet domas par darbu, atmet vainas sajūtu par to, ka tās ir tikai piecpadsmit minūtes – vienkārši mēģini tās pilnībā veltīt bērna jautājumiem, kopā būšanai. Tu būsi pārsteigta, kad redzēsi – bērnam pietiek kaut vai ar piecpadsmit minūtēm, ja tu tās velti viņam ar nedalītu uzmanību. 

Esot kopā ar vīrieti, mēģini būt kopā ar vīrieti pilnībā, mēģini izbaudīt to „šeit un tagad” sajūtu. 

 Pati zini – nav viegli novērst domas, reizēm pat lieliska seksa laikā prātā nāk domas par to, ka laiks nokrāsot griestus… Kur nu vēl saruna – tā ir augstākā „šeit un tagad” pilotāža: spēt būt sarunā par visiem 100%. Mēģini. Mācies. Tu būsi pārsteigta par sajūtu intensitāti. Un pēc tam mazāk piedzīvot vairs negribēsies. 

materiāls no

žurnāls „Stella”