MĀRLĒNAS DĪTRIHAS DIETA.

Leģendārās kinoaktrises diētu speciāli viņai izstrādāja vācu dietologi. 
Kinozvaigzne to ievēroja reizi pusgadā, un tā parasti ilga 13 dienas. Zināms, ka viņa ir spējusi novājēt pat par septiņiem kilogramiem. Katrā ziņā aktrise ļoti stingri ievēroja šo ēdienkarti, starp ēdienreizēm dzerot tikai minerālūdeni. Interesanti, ka olas ir bijušas būtiska Marlenas Ditrihas diētas sastāvdaļa. 

Ieteicamā ēdienkarte 1 nedēļai 
1.diena 
Brokastis – tase kafijas vai tējas, sausiņš.
Pusdienas – 2 cieti vārītas olas, 80 g spinātu ar tējkaroti  augu eļļas, viens tomāts. 
Vakariņas – šķēle vārītas gaļas, 150 g tomātu un zaļo lociņu salāti ar tējkaroti augu eļļas. 

2.diena 
Brokastis – kafija vai tēja, sausiņš. 
Pusdienas – 200 g tomātu un  kāpostu salātu ar 1 tējk. eļļas, 1 apelsīns (vai 2 mandarīni, vai 1 abols, vai dažas plūmes). 
Vakariņas – 2 cieti vārītas olas, 200 g vārītas gaļas, 80 g zaļo lapu salātu. 

3.diena 
Brokastis –  kafija vai tēja bez cukura. 
Pusdienas – 1 cieti vārīta ola, 200 g vārītu burkānu ar tējkaroti augu eļļas, 100 g siera ar samazinātu tauku saturu. 
Vakariņas – 250 g augļu salātu (ābols, mandarīns, apelsīns, banāns, bumbieris vai citi augļi). 

4.diena 
Brokastis – glāze svaigi spiestas ābolu sulas. 
Pusdienas – 250 g vārītas zivs, 1 tomāts, 2 āboli. 
Vakariņas – šķēle vārītas gaļas, 150 g zaļo lapu salāti ar citronu sulu. 

5.diena 
Brokastis – 1 glāze svaigi spiestas burkānu sulas. 
Pusdienas – 200g vārītas vistas filejas, 100g zaļo lapu salāti. 
Vakariņas – 2 cieti vārītas olas, 100 g svaigu rīvētu burkānu ar tējkarotes augu eļļas. 

6. diena 
Brokastis – kafija vai tēja, sausiņs. 
Pusdienas – 200g vārītas gaļas, 150 g svaigu kāpostu salātu ar citronu sulu. 
Vakariņas – 100g svaigi rīvētu burkānu ar 1 ēdamkarotes eļļas, 150 g siera ar samazinātu tauku saturu. 

7. diena 
Brokastis – tēja vai kafija, sausiņš. 
Pusdienas – 200 g grilētas vai vārītas vistas gaļas. 
Vakariņas – 300 g jebkuru augļu. 

Pēdējā laika modes dieta!

Olu dieta.

Šī uztura režīma laikā iesakāmie dārzeņi drīkst būt tikai vārīti vai svaigi, tātad bez eļļas vai citām taukvielām. Diētas pamats – olas. Šajā produktā ir daudz niacīna, kas nodrošina sekmīgu smadzeņu darbību un veicina dzimumhormonu veidošanos. Olas ir labs K vitamina avots. Tajās ir arī holīns, kas palīdz nierēm attīrīties un veicina atmiņu. Olās atrodams A, D,E B1, B2, B6 vitamīni, biotīns, folijs un nikotīnskābes, fosfors, dzelzs, kalcijs, kālijs, jods, arī kobalts. 
Vistas olas olbaltumi tiek pieņemti par olbaltumu bioloģisko standartu, uzskatot, ka to biologiskā vērtība ir 100%. Intersanti, ka jēlu olu olbaltumi tiek sagremoti sliktāk nekā vārīti (attiecigi 82% un 98%). Olās nav balastvielu, tās zarnās tiek sadalītas un pilnībā uzsūktas. Piemēram, cieti vārīta ola cilvēka organismā tiek pārstrādāta 1 – 2 stundu laikā, tādēļ šis produkts tik ātri rada sāta sajūtu, turklāt  kaloriju olās ir pavisam nedaudz.  Tomēr dietas ārsti brīdina par lielo holesterīna daudzumu olas dzeltenumā (1 olas dzeltenumā – 210 mg), tādēļ pieaugušiem cilvēkiem ieteikts ēst ne vairāk kā 1 vai 2 olas nedēļā. 

PIRMDIENA

Brokastis – 1 greipfrūts, 2 olas, tase melnas kafijas bez cukura. 
Otrās brokastis – 2 olas, 1 tomāts, tase zaļās tējas bez cukura. 
Pusdienas – 2 vārītas olas, viens greipfrūts, vinegrets bez augu eļļas, zaļā tēja bez cukura. 

OTRDIENA
Brokastis – 1 greipfrūts, 2 olas, tase melnas kafijas bez cukura. 
Otrās brokastis – 2 olas, 1 greipfrūts. 
Pusdienas – šķēle liesas liellopa gaļas, svaigi dārzeņu salāti ar citrona sulu, tase zaļās tējas bez cukura. 

TREŠDIENA
Brokastis – 1 greipfrūts, 2 olas, tase melnas kafijas bez cukura. 
Otrās brokastis – 2 olas, spināti, kafija bez cukura. 
Pusdienas – 2 olas, vārīta biete ar svaigiem salātiem, 100 g vājpiena biezpiena, tēja bez cukura 

CETURTDIENA
Brokastis – 1 greipfrūts, 2 olas, tase melnas kafijas bez cukura. 
Otrās brokastis – 2 olas, spināti, kafija bez cukura. 
Pusdienas – grilēta zivs, vinegrets bez eļļas, tase kafijas bez cukura. 

PIEKTDIENA
Brokastis – 1 greipfrūts, 2 olas, tase melnas kafijas bez cukura 
Otrās brokastis – 2 olas, spināti, kafija bez cukura 
Pusdienas – vārīta zivs, dārzeņu vinegrets bez eļļas, kafija bez cukura. 

SESTDIENA
Brokastis – 1 greipfrūts, 2 olas, tase melnas kafijas bez cukura. 
Otrās brokastis – augļu salāti (apelsīns, ābols, bumbieris). 
Pusdienas – grilēta liellopu gaļa, tomātu, gurķu un seleriju salāti ar citrona sulu, kafija bez cukura. 

SVĒTDIENA 
Brokastis – 1 greipfrūts, 2 olas, tase melnas kafijas bez cukura. 
Otrās brokastis – vārīta vistas fileja, greipfrūts, tomāts. 
Pusdienas – šķēle vārītas vistas, svaigs tomāts, svaigi kāpostu un burkānu salāti. 

un vēl:

http://www.pareizs-uzturs.com/public/apelsinu-un-olu-dieta.php

Kā aprēķināt Tev nepieciešamo kcal daudzumu dienā?

http://www.edunsporto.lv/2011/11/ka-aprekinat-nepieciesamo-kcal-daudzumu/

par sārmainiem un skābajiem

Lai palīdzētu organismam būt veselam, uztura sadalījumam vajadzētu būt šādam: 80% sārmainu vidi veidojoši produkti un 20 procenti skābu vidi veidojošo produktu. (Butakova saka, ka var būt pat 50/50). Sārmainībai jābūt bez sāls un bez cukura:

Sārmainie

1) Ļoti sārmaini- arbūzi, asni (dažādu graudu), biezpiens svaigi izspiests, bumbieri, Citroni bez cukura, laimi, mandeles, mango, miežu asni, paprika, pētersīļi, pienenes, rudzu asni, ūdenskreses, zaļumi

2) Sārmaini - āboli, ārstniecības augi, asparagi, avenes, bietes, rokoļi, burkāni, cigoriņi, dārzeņi (svaigi), dateles, diedzēti graudi un sēklas, dilles, ērkšķogas, griķi, gurķi, kabači, kacenkāposti, kāļi, kāposti, kolrābji, korintes, kressalāti, kukurūza svaiga, kviešu asni, ķirbji, lucerna, mellenes, minerālūdens ārstnieciskais, papaija, pastinaki, piens vārīts, pipari, puķes(ēdamās), redīsi, rozīnes, salāti, sēklu rupjmaize, selerijas, soda, sparģeļi, spināti, sūkalas, sula, svaigi spiestas (15 min), tēja(zāļu bez cukura), vīģes, vīnogas (tumšās), ziedkāposti.

3) Nedaudz sārmaini - ananāsi, apelsīni, aronijas, artišoki, augļi (svaigi), auzu pārslas, avokado (1.vieta), baklažāni, banāni, Briseles kāposti, eļļas (nerafinētas un riekstu), graudaugu produkti, greipfrūti, kartupeļi ar mizu, kastaņi, kazenes, ķirši saldie, lācenes, mandarīni, nektarīni, ogas (svaigas), olīveļļa, persiki, pupas, pupiņas (svaigas), puravi, rāceņi, rīsi, rožu kāposti, smiltsērkšķi, tomāti (bez sāls), topinambūrs, upenes, vilkābeles augļi, zemenes (meža)

Skābie

1) Skābi - augļu konservi, baklažāni, brūklenes, dzērvenes, eļļas, gaļa, jāņogas, kafija, kakao, kaņepju sēklas, kapučīno sēklas, kartupeli (vērīti bez mizām), kečups, konservi, kukurūza konservēta, kukurūzas pārslas, kvieši, labība, maize, majonēze, manna, marinēti produkti, medikamenti, melnā tēja, mieži, olas baltums, piens (pasterizēts), pistācijas, pupas, pupiņas (kaltētas), rieksti(izņemot mandeles), sāls, sausās brokastis, skābenes, sviests, tējas (zaļa, melna, Lipton utt.), valrieksti, zemenes (dārza), zemesrieksti, zivis, žāvēti augļi

2) Nedaudz skābi - aprikozes, augu eļļa, auzas, biezpiens, Brazīlijas rieksti, destilēts ūdens, greipfrūti, Indijas rieksti, jogurts (nesaldināts), jūras augi, kefīrs, kivi, klijas, krabji, krējums, krevetes, kukurūzas eļļa, ķiploki, lēcas, margarīns, medus, melone, olas, paniņas, piens (dabīgs un svaigs), plūmes, prosa, rabarberi, rapšu eļļa, rieksti, rudzi, rudzu maize, rūgušpiens, rupjmaize, saldais krējums, saulespuķu eļļa, saulespuķu sēklas, sezama sēklas, sinepes, sīpoli, skābais krējums, skābēti kāposti, sojas piens, zaļie zirnīši.

3) Ļoti skābie - baltmaize, cepumi, cukurs, etiķis, gāzētie dzērieni, kviešu maize, kviešu milti, makaroni, milti un miltu produkti, nūdeles, raugs, siers, spageti, sulas(pakās), šokolāde, tortes, kūkas utt.

Neitrālie

Cidonijas, kokosrieksti, ķimenes, ķirbju sēklas, linsēklas, mārrutki, olas dzeltenumi, olīvas, pākšaugi, pīlādžu ogas, sēnes (cilvēka organisms nepārstrādā), soja, sojas pupiņas, sojas siers, tofu, ūdens (tīrs), zilenes, zirņi

BĪSTAMI

Baltmaize (sēnīte būs pastāvīgi), desas (īpaši vārītas), džemi, gaļina blanka (visi buljoni), ikri sarkanie (bīstama piedeva klāt), jogurti (termiņi, kuri garāki par 10 dienām), kaltēti banāni, krējums plastmasā, kvass, majonēze plastmasā (stikla tarā mazliet drīkst), margarīns (sviestu drīkst, kam tauki virs 82%), marinēti produkti, mazsālīta siļķe, NESTLE produkti (bīstama piedeva klāt), saldēta zivs, šķīstošā kafija, tēja- Lipton-veikala, zaļās tējas pašu drīkst, visi ievārījumi, žāvēta gaļa, desas.

tulīt, nupat, ak, teju, teju...

Tūlīt, nupat, ak, teju teju... es uzmeklēšu

Savu naktsvijoļu pļavu un piederēšu

Vietai tai, par kuru svarīgākas,

Par kuru vērtīgākas man sen citas nav(a).

Ne vietas cilvēkiem, bet cilvēki

Der vietām - katrs savai.

Tu atkal saki, papardes drīz ziedēs.

Jā. Viņas satiksies kā savējās

Starp savējiem - tās īstās dvēseles

Ar īstām vietām. Ja sadzirdēs,

Ja sajutīs, kur viņu saknes

Apakšā zem zemes

Spēku dzīslām nes...

Gunta Kraulere

par ārstniecības augiem

No jūnija līdz augustam, kad dabū viss tiecas pēc saules – zied un zaļo, ir aktīvākais ārstniecības augu vākšanas laiks. Un tieši vasaras saulgrieži ir piemērotākais brīdis, lai ievāktu daudz un dažādus augus, kas ziemā ar savu smaržu atgādinās par vasaru un uzlabos veselību.

Ārstniecības augi satur daudz un dažādas organiskās vielas, vitamīnus, ēteriskās eļļas un tos iespējams izmantot kā ārstniecībā, tā arī slimību profilaksē. Aktīvās vielas attiecīgos daudzumos un kombinācijās piešķir augiem ārstniecisko vērtību, vieni ietekmē un sekmē elpošanas ceļu darbību, citi nervu sistēmu, daži sviedrē, tonizē vai stimulē organismu un palīdz vēl virknē gadījumu. Ārstniecības augi noderēs katrā ģimenē, tamdēļ šovasar aicinām tevi nodrošināties ar pašas lasītām tējas zālēm no sava dārza vai vecmammas dobēs saplūktām.

Kādus tad augus visbiežāk iespējams sastapt piemājas dārzā un kāda ir to iedarbība?

Ilggadīgajai mārpuķītei piemīt antiseptiskas īpašības, tāpēc tā ir labs palīgs, kad jādziedē vai jādezinficē kāda brūce. Ziedu vai lapu uzlējums labi palīdz arī ādu attīrošos nolūkos, attīra poras, ir labs līdzeklis, lai atbrīvotos no pumpām. Iekšķīgai lietošanai ziediem jāuzlej verdošs ūdens un jāļauj ievilkties apmēram 10 – 15 minūtes. Šāda uzlējuma dzeršana stimulē žultspūšļa darbību un uzlabo apetīti, kā arī tas ir labs līdzeklis cīņā ar klepu un saaukstēšanos.

Klinģerītēm arī piemīt antiseptiskas īpašības, tāpēc kliņģerīšu ziedu uzlējumu un lapu novārījumu izmanto organisma attīrīšanai no liekajām vielām. Tāpat tā labi palīdz brūču dziedēšanā, arī pret ādas iekaisumiem, smērējot uz iekaisušajām vietām. Palīdz arī nogurušām un iekaisušām acīm – uzliekot kompreses un paturot aptuveni 10 – 15 minūtes. Līdzēs arī smaganu iekaisumiem – ar uzlējumu vai novārījumu jāskalo mute. Kliņģerīte arī tīra asinis un mazina menstruāciju, dzemdību un pēcdzemdību sāpes. 

Šaurlapu lavandai piemīt nomierinoša iedarbība. No kaltētiem ziediem var pagatavot tēju, tā uzlabo miegu. 

Dziedniecībā izmanto arī lielās kreses lapas. Jaunās lapas lieto, lai brūces ātri aizdzītu, līdz ar to novēršot infekciju iespējamo veidošanos. Var taisīt arī lapu uzlējumu, jo tas palīdz pret iekšējām infekcijām – urīnizvadceļu un urīnpūšļa iekaisumu gadījumos, kā arī pastiprina organisma vispārējās aizsargspējas pret slimībām.

Lai arī ārstnieciskais baldriāns nemaz nav ierasts košuma augs piemājas dārzā un tā iecienītākās augšanais vietas ir mitras vai pat purvainas pļavas, tomēr arī dārzos tas ir sastopams, tādēļ ir jāizmanto iespēja ievākt tā saknes un ziedus. Baldriānam piemīt nomierinošas un spazmas mazinošas īpašības. Tautā baldriāns galvenokārt pazīstams kā dabisks nomierinošs līdzeklis, taču tā nomierinošo īpašību dēļ, var sagatavot sev nomierinošu peldi vannā. Baldriāna drogas gatavo no tā saknēm un sakneņiem, tomēr tautas medicīnā tēju un uzlējumu pagatavošanai un vannas peldēm izmanto arī auga ziedus, galvenokārt — kaltētus. Lai pagatavotu baldriāna sakņu tēju, iesaka lietot 1 tējkaroti kaltējuma uz 1 glāzi ūdens un vārīt 10 minūtes. Auksta baldriāna uzlējuma pagatavošanai izmanto proporciju 1 ēdamkarote drogu uz 1 glāzi ūdens, ko lieto pēc 24 stundām, nokāšot un atkārtoti dzerot 1 dienas laikā. Lai pagatavotu nomierinošu peldi, jāaplej 8-10 ēdamkarotes drogu ar 1 litru verdoša ūdens. Šādam maisījumam jāļauj ievilkties vismaz 3 stundas, tad jāizkāš un jāpievieno vannas ūdenim.

Ložņu vārpatu ikdienā uzskatām par nezāli, kas ļoti ātri un īsā laikā vairojas, un var pilnīgi pārņemt dārzu. Taču tās saknes var pielietot vielmaiņas slimību gadījumā, kas izpaužas kā ekzēma vai pinnes un citas ādas slimības. Tās lieto arī aknu un nieru slimību gadījumā, kā arī podagras ārstēšanai. Saknes izrok, nomazgā, sagriež apmēram 1 cm garos gabaliņos, žāvē 50-60 grādu temperatūrā, kamēr tās liecot lūzt, pēc tam tās uzglabā sausā vietā. Drogu uzlējuma sagatavošanai ņem l ēdamkaroti sakņu, aplej ar glāzi ūdens un vāra 10 minūtes, ļauj ievilkties 4 stundas, nokāš. Lieto pa 2 ēdamkarotēm trīs reizes dienā. Akūta un hroniska bronhīta gadījumā novārījumu dzer pa 2-3 glāzēm dienā 3-4 nedēļas. Vienlaicīgi divreiz nedēļā vannojas, pievienojot ūdenim l litru vārpatas sakņu novārījuma. Ar šo sulu vai sakņu novārījumu mitrina matu saknes, lai aizkavētu to izkrišanu un priekšlaicīgu nosirmošanu.

Blakus piemājas dārzam varēs atrast arī rasaskrēsliņu. Ārstniecībā augs lielākoties pazīstams kā ginekoloģisks līdzeklis – tas regulē menstruāciju ciklu, mazina asiņošanu un menstruālos krampjus, kā arī  menopauzes simptomus vecākām sievietēm. Uzskata, ka rasaskrēsliņš pasargā sievieti no dažādām olnīcu un vagīnas saslimšanām. Tomēr augs palīdz arī pie nieru un aknu slimībām, kuņģa čūlas, tūskām, caurejas un zarnu iekaisuma. Rasaskrēsliņu kā ārstniecisku līdzekli izmanto pat cukura diabēta gadījumā. No rasaskrēsliņa drogām gatavota tēja ir organismu attīroša un stiprinoša, un stimulē apetīti. Līdzīgi kā asinszāle un vīgrieze, rasaskrēsliņš attīra asinis, aptur asiņošanu, dziedē iekaisumus un brūces. Tas arī aktivizē dažādu dziedzeru (siekalu, asaru un sviedru) darbību un ir lielisks atkrēpošanas līdzeklis. Rasaskrēsliņa drogu pagatavošanai ievāc gan auga ziedus (pilnzieda laikā), gan lapas (augusta beigās) un žāvē līdz 45°C temperatūrā. Lai pagatavotu rasaskrēsliņa tēju, 1 ēdamkaroti drogu aplej ar 1 glāzi vāroša ūdens un notur vai vēl vāra 10-20 min.

Piparmētru lapiņām ir daudzveidīga iedarbība, taču ārstniecībā tā var palīdzēt, ja ir gremošanas traucējumi vai slikta dūša. Uzlabos sirdsdarbību. 

Virzu svaigā veidā piegriež pie salātiem. Tā ir labs urīndzinējs, noņem tūsku un ir minerālvielu avots.

Kumelīte ir kā pretsāpju līdzeklis un kā viegli nomierinošs līdzeklis pret bezmiegu. Kumelīšu tēja būs nomierinoša un nogurumu mazinoša, komprese (piemēram, uz sāpošām locītavām vai pie muskuļu sastiepumiem) — sāpes atvieglojoša. Tāpat kumelītei piemīt dezinficējošas un dziedējošas īpašības. No auga gatavotas kompreses palīdzēs pret dažādām ādas kaitēm – brūcēm un iekaisumiem, izsitumiem un uztūkumiem. Kumelīti izmanto arī kā dezinficējošu līdzekli mutes gļotādas un smaganu skalošanai. Visplašāk pazīstama ir kumelīšu tēja. Tās pagatavošanai iesaka izmantot 2 tējkarotes kumelīšu drogu uz krīzi karsta ūdens. Pie hroniskām vēdersāpēm šādu tēju iesaka dzert katru rītu tukšā dūšā 2-3 mēnešus. No kumelītes var gatavot novārījumus un kompreses.

Kā un kad labāk ievākt ārstniecības augus?

Ārstniecībā lietojamie stādi ievācami īsi pirms uzziedēšanas vai ziedēšanas pirmajās dienās. Tie jāžāvē uzreiz, sargot no saules gaismas, jo saulē izgaro smarža un ēteriskās vielas. Ievākšanu jāveic sausā, skaidrā dienā, kad stāds ir tīrs no rasas un mitruma. Žāvē sausā, labi vēdināmā vietā, pēc iespējas biežāk apgrozot. Arī lapas ievācamas stādu uzziedēšanas laikā un jāžāvē uzreiz tāpat kā ziedus. Pēc žāvēšanas lapas notīra no nevajadzīgajiem stublājiem un lapu kātiņiem.

Stublāji ar lapām un ziediem ar jāvāc ziedēšanas laikā. Tos var žāvēt, sasienot slotiņās un izkarot bēniņos vai citur, kur iekļūst caurvējš, bet nepiekļūst saule. 

Saknes jāievāc rudenī pēc lapu novīšanas vai agrā pavasarī, kad tikko parādījušās pirmās lapas. Savāktās saknes kārtīgi jānotīra no zemām un jānomazgā aukstā ūdenī. Tievākās saknes žāvē veselas, bet resnākās sašķeļ un tad žāvē. Sēklas jāievāc un jāžāvē, kad tās pilnīgi gatavas. Mizas jāloba gremzdu laikā, kad tās labi atlobās. Jāžāvē, dažas sagrieztas īsākos, dažas – garākos rullīšos.

Visas ārstniecībai domātās stādu daļas pēc žāvēšanas jāuzglabā sausā vietā, kārtīgi noslēgtās stikla burkās vai ciešos koka traukos.

Jāatceras, ka arī pie visrūpīgākās glabāšanas stādi ar laiku tomēr zaudē daļu no savām ārstnieciskajām vielām, tādēļ labāk izmantot svaigi žāvētus augus.

 rododendrs manā dārzā

 25.05.2013.

Jo mazāk lepnības, jo vairāk veiksmes.

Jo mazāk skopuma, jo vairāk bagātības

Jo mazāk naidīguma, jo labāka intuīcija.

O.Torsunovs

Sev katru dienu atkārto!

Zinu, ātrāk nekā miesa nonīkst gars, ja to katru dien nenodarbina, nespodrina, netrenē. Desmit baušļus esmu uzrakstījusi uz savas sirds tāfeles, zinādama, ka jauns ieskats jauna apņemšanās, stingrs lēmums var brīvi ievirzīt jaunās sliedēs. Neizšķiršanās samīda dvēseles dārzu. Diemžēl pareizas ieskats vēl nenozīmē pareizi izdarītu darbu, bet rīcības sākumā ir doma. Tādēļ sev katru dienu atkārtoju:

Zenta Mauriņa

1897-1978

latviešu rakstniece, tulkotāja un domātāja

Jāveido māja. Konkrēta māja ātri uzceļama, bet iekšpasaule nav gatava pērkama, kas to nepārtraukti neveido, tas drīz sabrūk drupās.

Nav jābeidz brīnīties. Kam dzīvība, mīlestība un nāve nav brīnums, vēl neaprakts jau miris.

Labāk desmit reizes pievilties nekā nevienam un nekam neticēt.

Negaidi no ābeles čiekurus un no egles ābolus. Pārmetumu krusa sasit ābolus ābelē un čiekurus eglē. Katram stādam, katram radījumam tiesības uz savu vienreizību.

Jātic un jāuzticas. Tik tici, un tu dzīvosi, kas šaubās, aiziet bojā - neuzticēšanās nozāģē dzīvības saknes.

 Nesaisties ar cilvēku, ja nevari panest viņa kļūdas.

Spriežot par cilvēku, atceries viņa dāvātos līksmības

brīžus.

Novēli savam līdzgaitniekam vienpatības stundas, īslaicīgas šķiršanās saglabā tuvību.

Nevis šaubīties un vilcināties, bet rīkoties un iedrīkstēties.

Nepatīkamas lietas jānokārto no paša rīta, tīkamas - jātaupa vakaram, lai netīksme ātri beigtos un prieka iecere ilgtu.

Miesas bads mazāk bīstams nekā gara bads. Pat atlēts sabrūk, ja dvēsele zaudējusi savu centru.

Dzīvo tā, it kā katra diena būtu pirmā un pēdējā. Nāves ieslēgti, nezinām, kad tā mūs pieņems savā varā.

Kas prieku vairo, kalpo Dievam.