Rieksti

Valrieksts satur vitamīnu C. Vēl nenogatavojušies augļi ir bagāti ar vitamīniem B1, B2,PP, kā arī karotinoīdiem un hinoniem. Valrieksti satur olbaltumvielas, eļļu, vitamīnus C, E, P, K un B grupas vitamīnus, A provitamīnu, minerālvielas un mikroelementus – dzelzi, fosforu, magniju, kāliju, kalciju, kobaltu, jodu un varu. Valriekstus iesaka lietot barojošām mātēm. Negatavus valriekstus iesaka ēst grūtniecēm, jo īpaši tad, ja iepriekš ir bijušas problēmas ar grūtniecības saglabāšanu. Valriekstu lietošana uzturā mazina lipoproteīna (sliktā holesterīna) veidošanos asinīs, tādā viedā novēršot sirds un asinsvadu slimību risku.

Lazdu rieksti satur vitamīnus В, В1, В2, С, Е, РР, kā arī minerālvielas jodu, varu, mangānu, kobaltu un dzelzi. Cilvēkiem ar liekā svara problēmām ir jārēķinās, ka lazdu rieksti ir barojoši (100g sastāvā ir 639 kcal). Lazdu riekstu sastāvā ir eļļas, kas aizkavē holesterīna veidošanos asinīs, samazina asinsvadu slimību risku, kā arī ir ļoti nepieciešamas augošam organismam, tāpēc lazdu rieksti ir ieteicami tieši bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Lazdu riekstos ir ļoti neliels cukura daudzums (līdz 7%), tāpēc ar tiem var mieloties, piekopjot diētas ar pazeminātu ogļhidrātu saturu.

Indijas rieksti satur vitamīnus A, B2, B1, magniju, fosforu, selēnu un cinku. Indijas riekstos esošie vitamīni un minerālvielas veicina sarkano asinsķermenīšu veidošanos, kaulu saaugšanu, imūnsistēmas nostiprināšanu un uzlabo gremošanas sistēmu. Daudzi cilvēki izvairās no Indijas riekstu lietošanas uzturā, maldīgi uzskatot, ka tajos ir liels tauku saturs, tomēr, salīdzinot ar mandelēm, zemesriekstiem un valriekstiem, tajos ir ļoti maz tauku.

Mandeles ir vieni no uzturvielām visbagātākajiem riekstiem. Tajās ir daudz vitamīna E, B grupas vitamīnu, kālija, magnija, fosfora, cinka un olbaltumvielu. Mandeles ir labākais E vitamīna avots, kas mazina vēža saslimšanas risku. Mandelēs esošais kalcija daudzums pārsniedz tā saturu pienā, tāpēc tās ieteicamas grūtniecēm. Tāpat mandeļu eļļa tiek lietota skaistumkopšanā kā ādas atjaunotājs gan iekšķīgi, gan ārēji.

Mātes dienā!

Maija Laukmane

Mājas enerģētikas attīrīšanai un uzlabošanai

Pirms ķeramies klāt mājas enerģētikas attīrīšanai, nepieciešams veikt mājas ģenerāltīrīšanu, pie tam, tā noteikti jāveic DIENNAKTS GAIŠAJĀ laikā. Grīdas mazgājamajam ūdenim ir labi piepilināt terpentīnu vai pieliet skuju ekstraktu.

Ik pa brīdim nepieciešams veikt mantu revīziju, nevajadzīgie krāmi uzkrāj ne tikai putekļus, bet arī negatīvo enerģiju. Lai cik tuva un sirdij dārga ir no svešām zemēm vestā kafijas krūze ar nolūzušo osiņu, tā tomēr būtu metama laukā, jo ieplēsti trauki nes nelaimi.

Pārbaudām un revidējam drēbju skapi. Esiet uzmanīgi ar drēbēm, kuras esat nolēmuši vairs nevalkāt un atdot tās citam, pārliecinieties, ka šis cilvēks ir gaišs un pozitīvs, lai kopā ar jūsu drēbēm neaizplūst arī jūsu enerģija. Ārā metamās drēbes ir jāsagriež vai jāsadedzina, jo pēc seniem ticējumiem tā var noskaust vai noskatīt ar ļaunu aci drēbju saimnieku.

Ķeramies klāt mājas gara tīrīšanai! Atveriet logu. Aizdedziniet sveci. Vislabāk noderēs balta vai vēl labāk – baznīcas svece. Izstaigājiet katru istabu pulksteņa rādītāja virzienā ar aizdegtu sveci rokās. Katrā stūrī virziet aizdegtu sveci no lejas uz augšu no augšas uz leju. Ja svece sāk sprakšķēt un kūpēt, pakavējieties līdz tā atkal deg ar tīru liesmu.

Labvēlīgi mājas enerģētiku ietekmē zvanu skaņas. Ideāli, ja mājās ir īsts zvans, taču noder arī īpaši mūzikas ieraksti ar spēcīgām zvanu skaņām.

Istabas kaktos vakarā nolieciet uz pusēm pārgrieztu nomizotu sīpolu, no rīta to vajag savākt ar slotiņu un liekšķeri, rokas sīpolam klāt neliekot. Tā dariet septiņas naktis no vietas.

Pēc tam nolieciet notīrītas ķiploku daiviņas, arī tās uzsūc negatīvo enerģiju.

Enerģētiskos netīrumus lieliski uzsūc rupjās sāls graudi – noberiet sauju istabas vidū uz avīzes, bet no rīta, ar rokām sāli neskarot, izmetiet to labi tālu no mājas.

Mājdzīvnieki, it īpaši kaķi, uzsūc negatīvo enerģiju. Ne velti, ja kāds no mājiniekiem ir saslimis, kaķis uzgulsies uz „slimās vietas” un murrādams ķersies klāt ārstēšanai.

Telpas var attīrīt ar dažādu augu palīdzību. Labi noder istabu izkūpināšana ar kadiķu zariņu. Mājas aizsardzībai var aizspraust pīlādža zariņu aiz stenderes.

Sens paņēmiens lai attīrītu telpas, ir salikt kaktos apses klucīšus. Negatīvo enerģiju uztver arī bērza vai ozola sprungulīši. Enerģētisko situāciju labi ietekmē arī liepa un priede.

Svarīgi, lai vismaz mājas priekšnamā būtu dabīgā koka skapji, kuros novietot āra drēbes, jo koks neitralizē negatīvo enerģiju. Nedrīkst aizmirst par to, ka pirms ienākšanas mājās rūpīgi jānoslauka kājas.

Cilvēka rokas un pirksti ir smalks enerģiju vadīšanas instruments. Dienas laikā esam sarokojušies ar desmitiem cilvēku, pieskārušies dažādām lietām un vietām, tādēļ svarīgi atnākot mājās nomazgāt rokas ne tikai higiēnisku iemeslu dēļ, bet arī, lai nodzēstu šo svešo enerģiju. Vislabāk to izdarīt zem vēsa, tekoša ūdens. Rokas nevajag slaucīt dvielī, bet gan strauji 3 reizes nokratīt.

Telpu sadzīves priekšmeti – paklāji, aizkari, mēbeles un senas lietas saglabā informāciju. Informāciju īpaši labi akumulē spalvu un dūnu spilveni. Liecieties gulēt tikai labā noskaņojumā un nepārcilājiet prātā aizvadītās dienas nepatikšanas, citādi spilvens jums katru nakti raidīs negatīvās emocijas. Nevajag dot savu spilvenu citam cilvēkam. Pēc tam guļot uz šī spilvena var saņemt otra cilvēka enerģiju.

Sevišķi svarīgi ir attīrīt guļamistabu – naktī cilvēks gluži kā putekļu sūcējs uzņem sevī negatīvo enerģiju.

Arī vannas istabas un tualetes telpu attīrīšanai nepieciešams pievērst īpašu uzmanību. Tās ir vietas, kur attīrām savu ķermeni, nomazgājam ne tikai fiziskos netīrumus. Labvēlīgi ir nostāties dušā zem spēcīgas ūdens strūklas un ļaut, lai ūdens tekot pār galvu un mugurkaulu, noskalo visu negatīvo.

Tualetes poda vāku jātur AIZVĒRTU – un tā nav tikai sieviešu kaprīze.... Arī durvīm uz šīm telpām jābūt aizvērtām, lai viss, ko esam tur atstājuši paliek šajās telpās.

Nekariniet pie sienas mirušo radinieku fotogrāfijas, jo no šīm fotogrāfijām plūst negatīva enerģija.

Esiet uzmanīgi ar citu tautu nacionālajiem suvenīriem – nezināmas izcelsmes un nozīmes maskas, mistiski simboli un figūriņas var izstarot negatīvu enerģiju.

Mājas auru uzlabo dabīgu materiālu izmantošana interjerā, pašdarinātas lietas – aizkari, sedziņas, dažādi pinumi un ziedu kompozīcijas – jebkura lieta, ko esat darinājuši savām rokām labā omā.

Telpas ieteicams attīrīt arī pēc nevēlamiem vai nogurdinošiem viesiem, kas varbūt pat neapzināti atstājuši savu negatīvo enerģiju.

 Veicot telpu attīrīšanu, ir svarīgi, ar kādām domām to dara, jo domas ir materializējusies enerģija, kas uzslāņojas uz sienām. Tādēļ domām jābūt vērstām uz pozitīvo – labestību, veselību, veiksmi, labklājību un galvenais – nešaubīties par to visu!
Domai – vārdam – darbam ir vienāds iedarbības spēks, jo tie koncentrē rīcībā esošo enerģiju.

Ūdenim, ar kuru mazgāsim grīdas, var piepilināt trīs pilienus joda tinktūras, piebērt trīs šķipsniņas sāls un piepilināt trīs pilienus jebkuras pašam tīkamas smaržīgas eļļas. Kad māja iztīrīta ar ūdeni, lupatu un slotu, aizdedzam svecīti. Te jāpiebilst, ka baznīcas svece atbrīvo telpu no ļaunuma, skumjām un depresijas, ļauj vieglāk uzelpot mūsu garam. Sarkanu sveci varam iededzināt, lai vairotu mīlestību, zilu - lai gūtu radošo potenciālu, sārtu - lai uzlabotu savstarpējās attiecības, zaļu - lai vairotos naudiņa...
Kad sveces izdegušas (ja svece bijusi aizdegta ar kādu no minētajām vēlmēm, tā noteikti jāizdedzina līdz beigām!), uz brīdi atveram logus, ļaujot aiziet visam sliktajam. Turklāt jāatceras, ka sveču krāsvielas ir ķīmiskas izcelsmes produkti, tāpēc, tām degot, telpā noteikti izdalās ķīmiskas vielas, kas var būt kaitīgas mūsu veselībai. No šī viedokļa raugoties, vismazāk mums kaitē baltās sveces. Pilnīgi nekaitīgas ir tikai sveces no dabiskajiem produktiem - bišu vaska un palmu eļļas - un tās smaržo tik patīkami, ka nekāda ķīmija nav vajadzīga!

Dziednieces padomi

- Māli uzsūc visu! Zilos liek pie slimās ķermeņa vietas. Liek uz saslapinātas ādas un tur, kamēr māli sakalst. Pēc tam nomazgā ar siltu ūdeni. 

- Ja ir ādas slimības, jāatsakās no piena un cukura, jo tie cilvēka asinīs paaugstina cukura līmeni. Skābpiena produktus var lietot. Labas un noderīgas būs sulas: ķiploku, struteņu, sarkano biešu, pīlādžu, bet dzeramā soda labi noņem niezi. Sulas ieteicams lietot vecā mēnesī un vēl labāk – pēc saules rieta.

- Dziedināt vislabāk ir pirms saullēkta un pēc saulrieta. Līdz ar saulīti mostas viss dzīvais un, kamēr tā kaite vēl nav pamodusies, to var likvidēt, savukārt vakaros, kad saule norietējusi, viss atkal ir pie miera, tad ir spēcīgāka dziednieciskā iedarbība. 

- Metālterapijai visbiežāk izmanto varu un sudrabu. Tie izvelk no cilvēka organisma kaiti. Ja sāp mugura, ņem piecas vai sešas vara monētas un vienkārši aizmet aiz krekla. 

- Vislabākais dopings ir citroni. No rīta siltā ūdenī ielej trīs tējkarotes citrona sulas, pieliek tējkaroti medus. Karstā ūdenī var iemaisīt kafijas dzirnaviņās samaltus valriekstus un radīsies milzīgs spēka pieplūdums. Valrieksti ir vajadzīgi cilvēka smadzeņu darbībai.

  - Daudzu slimību cēlonis ir iznīcinošas domas un niknums. Nožēlot – tas nozīmē visus spēkus virzīt uz sevis pārmainīšanu un nekad neatkārtot kļūdas.

- Cilvēka asins analīzē var lasīt kā grāmatā. Ja, piemēram, ir zems hemoglobīna līmenis, jālieto dzelzi saturoši preparāti vai augu valsts līdzekļi. Ja maz leikocītu vai citas novirzes no normas, tiek ieteikti dabas līdzekļi un noteikti ārsta speciālista apmeklējums.

dziedniece Broņislava Plūme
Dziednieces padomi

Veiksmei!

1. Apsolījāt atzvanīt - atzvaniet.

2. Kavējat? Atrodiet veidu par to pabrīdināt.

3. Katram mums ir savi sapņi, nesmejieties par citu sapņiem.

4. Neatgriezieties pie cilvēkiem, kas Jūs ir nodevuši. Viņi nemainīsies.

5. Pavadiet vairāk laika ar vecākiem - brīdis, kad viņu vairs nebūs pienāks negaidīti.

6. Pieklājība gāž kalnus. Izmantojiet to.

7. Iemācieties atzīt savas kļūdas.

8. Iemācieties nesūdzēties par savām problēmām.

 Nevienam tās neinteresē.

9. Neizplatiet baumas.

10. Nesaprotamās situācijās vienkārši liecieties gulēt. Un ir arī vērts atcerēties, lai kas arī nenotikti, arī tas pāries.

11. Ja liekas, ka zeme zem kājām ir pazudusi un kāda problēma tik ļoti nomoka, ka nav iespējams pat padomāt. Iedomāties vai arī pēc 5 gadiem tas Tevi satrauks. Un risinājums būs rokā.

12. Ir tāds joks - "Tiekties uz priekšu". Pamēģiniet, palīdzēs.

13. Arī ļoti nopietnos strīdos, mēģiniet izbēgt no vārdiem, kas varētu aizskart otru cilvēku līdz sirds dziļumiem. Jūs salabsiet (visdrīzāk), bet vārdi paliks atmiņā uz ilgu...

14. Sakiet tikai taisnību un nevajadzēs neko atcerēties.

15. Ienāca prātā ideja? Pieraksti to.

16. Visus grūtos un nepatīkamos darbus mēģiniet izdarīt dienas pirmajā pusē.

17. Neviens neko nevienam nav parādā. Tā ir sajūta, kas nekad nedos iespēju būt Tev pašam un būt brīvam pret otru cilvēku.

18. Ir jāklausa savai sirdij, ja tā saka priekšā, ka tā nav pareizi vai arī - šodien tam nav īstā diena, tad tā arī ir.

19. Smaidiet daudz un dikti, būsiet patīkami pārsteigti cik daudz smaidu saņemsiet atpakaļ.

20. Ticiet savai laimei un tā noteikti noticēs arī Jums.

21. Ja pasaulē katrs cilvēks padarītu vismaz vienu citu cilvēku laimīgu, tad Pasaulē būtu tikai laimīgi cilvēki. Padari arī Tu kādu laimīgu!

Laika plānošana mājas kārtošanai un netikai...

FLY LADY ir vienkārša un jautra saimniecības vadīšanas sistēma, kas domāta laika plānošanai neorganizētiem sliņķiem. Šo sistēmu var izmantot ne tikai dzīvokļa uzkopšanai.

Esi pacietīga un izlasi uzmanīgi līdz galam un, ja kaut kas nav skaidrs- izlasi to otro reizi. Tā tu sapratīsi šīs sistēmas patieso “sāli”!

Filozofija: Nekārtība dzīvoklī atspoguļo un veicina nekārtību galvā.

Pamatideja:

  1. Sākam tūlīt pat!

2.  Nesaspringstam, bet darām visu nelieliem soļiem

 ( baby-steps)

   3.Izpildām sekojošas darbības: ikdienas rutīnās,  „karstās zonas” un platības.

4.  Visu darām izmantojot taimeri.

   5.Tīrām tīri!

 6.  Piesakām karu nevajadzīgiem krāmiem.

7.   Sistematizējam, domājam un visam pieejam radoši.

  8.  Ja kaut kas netiek izdarīts – nepalielinām darba laiku ( neatstrādājam par vakardienas nepaveikto).

  9. Žēlojam rokas!

 10. Atceramies par sevi.

  11. Un galvenais – smaidam un lepojamies ar sevi!

Un vienmēr atceramies – mēs nekopjam, mēs lidojam! Starp citu,  FLY LADY tā nav tikai lidojošā lēdija. FLY LADY – Finally Loving Yourself. Un tas ir daudz svarīgāk par tīru māju!

Definīcijas un darbības:

 
•    Rutīna
•    Karstās zonas
•    Zonas un taimeris = 15 min.dienā
•    Baby-Step
•    „Atgružošana”
•    5 minūtes
•    Kontroles žurnāls
•    Know-How

Rutīna

Sistēmā ir divas rutīnas – rīta un vakara. Rutīna – tas ir to darbu saraksts, kas ir īsi , darāmi katru dienu un obligāti. Vari izvēlēties jebkurus darbus. Galvenais, lai tie neaizņem  daudz laika.

Rīta rutīna – saklāt gultu, savest sevi kārtībā (nomazgāties, saķemmēties, uzklāt  make-up), izmest atkritumus utt. Daudzi cilvēki no rītiem nav spējīgi neko daudz izdarīt – tāpēc darām minimumu.

Vakara rutīna – nomazgāt visus traukus, izmazgāt līdz spožumam izlietni, salikt pa vietām traukus, noslaucīt plīts virsmu, salikt visus atkritumus maisā, lai tos no rīta varētu izmest. Savest sevi kārtībā – ( duša, kosmētika, maskas utt.) Abas šīs rutīnas tiek darītas katru dienu.
Izlietni jāmazgā spožu – katru dienu!

Karstās zonas

Tās ir vietas dzīvoklī, kas pastāvīgi „aizaug” ar krāmiem un atkritumiem. Parasti tās ir galdu horizontālās virsmas. Vienu reizi dienā tev ir „jāpārskrien” pār tām un jāsaliek viss pa vietām. Tas aizņems apmēram minūti.

Zonas un taimeris = 15 minūtes dienā!

Dzīvoklis jāsadala 4 zonās. Vēlams, lai  pēc platības un darbu apjoma tās būtu vienādas. Vienu istabu var sadalīt  vairākās zonās  – gan horizontālās, gan vertikālās. Citiem vienā zonā iekļaujas vairākas telpas. Citiem tikai neliela istabas daļa.

Iepriekš vēlams uzrakstīt darbus, kas veicami katrā telpā.
Piemēram, viesistabas darbu sarakstā var ietilpt: novākt zirnekļu tīklus no sienām un griestiem, visur noslaucīt putekļus, izmazgāt, nospodrināt dekoratīvos traukus, notīrīt palodzi, radiatorus, nomainīt galdautu, novākt galdu, notīrīt datora galdu un ekrānu, sakārtot skapja plauktus utt. Pieraksti visu, arī sīkos darbus. Dažus darbus jādara nevis vienu reizi mēnesī, bet vēl retāk – piemēram logu mazgāšanu.

Vienu nedēļu mēnesī tu ziedo vienai zonai. Katru dienu tu ieslēdz taimeri uz 15 min. Un šai zonā 15 minūtes „lido”!  Ne vairāk un ne mazāk. Ja kaut ko nepaspēji izdarīt, kas bija ieplānots šai mēnesī – netērē laiku!

No nepadarītā sāksi nākamajā mēnesī.  Ja rodas nepārvarama vēlme – šad tad var darbiem patērēt vairāk laika, tikai šādā gadījumā tu darbosies pretrunā baby-step principam.  Izrēķini savus spēkus! Ja tu dienā vienā zonā esi ieplānojusi 100 darbus – tu tos vienalga nepaveiksi, toties tu sāksi justies vainīga.

Darbošanās zonās, pēc idejas tā ir uz nedēļu izstiepta ģenerālā tīrīšana. Praksē ir pārbaudīts – tīrības pietiek vairāk kā mēnesim.  15 minūtes tas ir ļoti daudz! Ja lidot, nevis haltūrēt! Kas attiecas uz sarežģītiem darbiem, tos 15 minūtēs nepaveikt. Nu ko lai saka – šad tad būs jāiztērē vairāk laika. Viens no šādiem darbiem ir nelakotu parketa grīdu mazgāšana.

Baby-Step

Tas ir pats galvenais princips. Tāpēc tas tiks izskatīts sīkāk.
Pamazām, sīkiem soļiem mēs virzāmies uz mērķi.

Vai atceries par taimeri? Tas ir ļoti svarīgi! 15 minūtes dienā, precīzi pēc taimera! Daudzas sievietes vienu reizi nedēļā tērē vairākas stundas, lai uzkoptu visu dzīvokli vienā piegājienā. Un daudzas tam tērē pat savas vienīgās brīvdienas, kuras pavadīt varētu pavisam savādāk. Vai netērē…un māja pamazām kļūst netīra un aizkrauta ar krāmiem.

„Lidot” vairāk par 15 minūtēm nav vajadzības. Tāpēc, ka 15 minūtes mēs LIDOJAM! Bet ja ilgāk – mēs kopjam…strādājam… smagi strādājam…Un rezultātā piekūstam un agri vai vēlu sakām: „ Pie velna! Esmu piekususi kā suns!” Nokrītam uz dīvāna un neko vairs nevēlamies. VIENMĒR uzliec taimeri! Tas tev neļaus piekust, bet teiks: „ malacis! Tu to izdarīji! Tagad tu esi brīva, tiksimies rīt!” Šī metode daudzām var palīdzēt, jo ne visām patīk nodarboties ar uzkopšanu. 15 minūtes – tas nav briesmīgi un taimeris palīdz tikt ar to galā.

15 minūtes tas ir maz, nav iespējams paspēt piekust. Bet tas ir arī daudz! Tu redzēsi pati. Un kas ir interesantākais – jo ilgāk pielietosi šo metodi, jo vairāk šajās minūtēs spēsi izdarīt. Jo darbosies spoži uzkopjot!
Tīrība tiek radīta maziem soļiem, 15 minūtes dienā. Baby-step! Nepiekūstam, nesaspringstam. Tas ir viens no pamatnoteikumiem!
Vienā jaukā brīdī tu sapratīsi, ka 15 minūtēs var uzkopt vai visu pasauli!

„Atgružošana”

Tas ir pats jautrākais! Ņemam maisu un savācam 27 nevajadzīgas lietas, ko izmest laukā! Nav svarīgi cik lielas. Tas var būt kaut kas liels un arī kāds sīkums. Staigājam, vācam un skaitām! Par mantu var būt arī nevajadzīgs papīrs, veca matu sprādze, pildspalva.

Tā ir atgružošana, nevis globālā tīrīšana. Tā kolosāli palīdz! Katru dienu tas nav jādara. Sākumā to var darīt katru dienu, bet pēc tam pēc vajadzības vai atkarībā no garastāvokļa.

Ja krāmu sakrājies ir pārāk daudz, sākumā var ņemt divus maisus, piebāzt pilnus un to darīt vienu reizi nedēļā. Un sajūtas būs fantastiskas, paliks daudz vieglāk!  Jo krāmi mājās – tas ir mūsu pašu atspoguļojums! Jo tīrāks viss ir dzīvoklī, jo brīvāk un atvieglotāk jūtamies pašas. Tie, protams, ir vārdi, bet iedarbojas un uzlabo garastāvokli fantastiski!

Kas attiecas uz atgružošanas procesu – laiks uz to tiek patērēts dažādi. Sākumā noteikti minūtes piecas. Vēlāk – ilgāk, jo ir jau jāsāk meklēt to, kas būtu jāizmet laukā.

5 minūtes

Katras saimnieces mājā ir viena, pati briesmīgākā un netīrākā vieta. Citai tā ir noliktava, citai  virtuves vai lielo skapju augšas. Pat rokas neceļas turp līst.
Ņemam mūsu palīgu taimeri un uzliekam TIKAI 5 minūtes un „lidojam” iekšā šai briesmīgajā vietā!  5 minūtēs var izdarīt daudz! Tas nav obligāti jadara katru dienu.

Kontroles žurnāls

Tas ir ļoti ērti. Labāk iegādāties ir burtnīcu ar ieliekamām, maināmām bloka lapām. Tādu, kur var pievienot klāt lapas, ar nodalījumiem.
Ko tur raksta? Ko kurš.
Piemēram.
•    Precīzs nepieciešamo darbu apraksts konkrētā zonā. Šo papīru raksti vienu reizi un pēc tam vienkārši visu laiku pārliec. Ļoti ērti.
•    Nedēļas darbus. Ne vienmēr visi darbi zonā ir vienādi. Šad tad netradicionāli parādās ieraksts” izmazgāt grīdas”.
•    Dažāda informācija par nepieciešamajiem darbiem jaunajai nedēļai ( „nodot ķīmiskajā kažoku”, „ apsveikt Uldi dzimšanas dienā” utt.)
•    Pārtikas produktu saraksts uz nedēļu , plānojamie pirkumi ( īpaši izdevīgi tas ir attiecībā uz produktu sarakstu, ar kuru brauc uz lielveikalu iepirkties).
•    Budžets: ienākumi-izdevumi.
•    Dažādas noderīgas lietas ( receptes, piemēram).
Žurnāls disciplinē un neļauj neko piemirst. Ja netika izdarīts šai nedēļa – nepadarītos darbus pārrakstīsi lapiņā, kas domāta nākamai nedēļai. Dienas planotājs – tas nav ērti un tas ir smagnējs. Ir vajadzīga lapu pārlikšanas funkcija.

Know-How

Ko var izmantot?

Burvju kaste
Katram ir mantas, kas nav vajadzīgas, bet ir mīļas. Izmest ir žēl. Tie ir dažādi suvenīri, stulbas dāvaniņas, atklātnītes, nesaprotamas nozīmes mantiņas, ko esi kādreiz pati darinājusi, krellītes utt. Jaukas, bet nevajadzīgas. Tu vari izveidot burvju kastīti un tajā salikt visas šīs mantas.

Vēlams to padarīt arī  skaistu – aplīmēt ar krāsainu papīru, lai priecē acis. Un kad ciemos atnāk bērni – iestājas burvju kastes zvaigžņu stunda!  Tu to sadabū, sniedz bērniem un saki: „ Jūs katrs no tās varat izvēlēties vienu mantu un paņemt to sev!”  Jūs redzēsiet kā bērni bezgala priecāsies! Pie reizes – kādu laiku arī vecākiem būs miers!

Slinkās kastes
Ja tu mājās nedzīvo viena vai pēc savas būtības esi sliņķe – tas ļoti palīdz dzīvot. Kad veic uzkopšanu – tu noteikti uzskriesi uz  kāda „nezināma objekta”. Kam pieder šis telefons? Kam šīs zeķes? Kam šī pildpalva? Ja tu par katru sīkumu, ko sastapsi savā uzkopšanās ceļā iesi klāt savējiem un viņus traucēsi ar jautājumiem: kam TAS pieder un kam šis…tavi ģimenes locekļi, taču, arī ar kaut ko šobrīd ir aizņemti. Ņem visas šīs lietas, liec vienā kastē, bet pēc tam savējiem tikai pasaki: „Šai kastē ir šis tas sakrājies, izpētiet kam kas pieder  un paņemiet pie sevis.” Kolosāla tradīcija un ļoti ekonomē laiku! Ja kārbu padarīsi skaistu, aplīmējot ar kaut ko līdzīgu dzīvokļa interjera stilā – „slinkā kaste”  istabu var padarīt vēl arī  par interesantu. Ja tev kastes nepatīk un šī ideja arī – vienkārši ņem visu un novāc prom no acīm.

„Vienkārši kastes”

„Vienkārši kastēs” labi ir salikt viena tipa mantas. Vienā, piemēram, pogas, citā batarejas, vel citā kosmētiku, ko lieto retāk. Ja mantas atrodas kastēs, viss izskatās akurātāk un ātrāk sadabūjams.

Atceries mazgāšanas līdzekļus un interesējies par tiem!

Katrai sievietei ir savi „brīnumlīdzekļi”, kas ļoti labi tiek galā ar plīts virsmu, krāsniņu un  citu virsmu attīrīšanu.

Interesējies ko izmanto citas saimnieces pieraksti un izmēģini, jo tavā arsenālā jābūt izvēlētiem efektīviem līdzekļiem, kas ar visu tiek galā tikpat ātri kā tu.

Laiks

Ja tu darbosies pēc šīs sistēmas, tad dienā sanāks: 15 darba minūtes zonā + 2 rutīnas (no rīta un vakarā),  kopā – 3-10 minūtes. Viss kopā apmēram 20 minūtes dienā. Pēc maksimuma tās ir 30 minūtes dienā. Nedēļā tās ir 3.5 stundas, kas veltītas tavas mājas tīrībai. Pamēģini darboties vienu reizi nedēļā 3.5 stundas vienā reizē. Tu būsi dusmīga uz visu pasauli! Bet,ja to darīsi pēc sistēmas – tu būsi priecīga un apmierināta un nekad nenogursi! Mājās būs kartība. Tie ir galvenie šīs sistēmas pamatprincipi.

Citi cilvēki

Ja taviem tuviniekiem, kas dzīvo ar tevi kopā arī iepatikusies šī sistēma – tas ir brīnišķīgi, kopā jūs sadalīsiet pienākumus un dzīvoklis būs vienkārši ideālā kārtībā vienmēr un daudz ātrāk.

Bet, ja nē – vienmēr atceries, ka TU izlēmi „lidot” un neuzspied to citiem, tas ir neētiski.

Un, ja godīgi,  rezultāts būs vienalga. Tas būs neapzināti…Apkārtējie redzot sev apkārt kārtību, pārstās pret visu izturēties vienaldzīgi, bet sāks aiz sevis savākt. Nemetīs vairs izlietnē traukus, bet savu šķīvi nomazgās. Ne vienmēr. Bet šad tad tas notiks. Ja ne ar traukiem tas notiks, tad ar kaut ko citu.

Par zaigojošo izlietni

Visas FLY LADY pievērš, pat var teikt, maniakālu uzmanību zaigojošai virtuves izlietnei. Un vienmēr runā par to – cik svarīgi  rīta vai vakara rutīnas darbu sarakstā iekļaut  tieši šo darbību. Tam ir obligāti jānotiek un tam esot ļoti dziļa jēga!

Tāds rituāls disciplinē gan sevi, gan pārējos mājiniekus. Ja izlietne ir netīra, tajā noteikti kāds atstās netīros traukus. Pie tam, pēc tam tos ir vēl grūtāk izmazgāt.
Zaigojoša izlietne – tā ir kā tīrības saliņa, kuras pastāvīgi paplašināsies. Vispirms izlietne, pēc tam vēl kaut kas… Un pēc tam visa māja priecēs ar tīrību, plašumu un brīvību.

Ar izlietni tu ļoti ātri sajutīsi, ko tas nozīmē – tīrīt līdz spožumam. Pirmajā reizē tu izlietnes tīrīšanai noteikti iztērēsi daudz vairāk laika. Ar katru nākamo dienu tu tās tīrīšanai veltīsi mazāk laika. Mazgā izlietni vienmēr ar līdzekli, kas likvidē tauku traipus.

Gumijas cimdi

Tiem ir jābūt mūsu labākajiem draugiem! Daudzi tīrīšanas līdzekļi satur skābi vai sārmus, kas vēlāk atstāj „pēdas” uz mūsu ādas un nagu lakas. Pie tam, bez šiem līdzekļiem ir vēl daudz spēcīgāki, kuru sastāvā ir ļoti spēcīgi sārmi.  Vienmēr, pirms sāc lietot kādu līdzekli, izlasi vai tas nav obligāti jādara ar cimdiem. Iegādājies cimdus! Ja tava mājas uzkopšana saistās ar aerosola līdzekļu izmantošanu, pirms tos sāc pielietot, izdzen cita telpā vai ārā savus ziņkārīgos mājas dzīvniekus.

http://www.flylady.ru